育龄女性月经期可以减肥吗

生理期也就是月经期。正常的月经期,大约是3到7天。在如此短的时间里,达到减肥的目的,不是一件靠谱的事情。

经期的不适,容易导致消化系统的不爽。有可能出现饮食不佳,饭量减少以及挑食,但这种的饮食的减少,并不能达到突击减肥的目的。没有合理的措施和规划,依靠过度节食,过度运动,来达到减肥的目的,弊大于利。而过度节食,还可能带来另外的危害--导致内分泌的紊乱和闭
经。

什么样的人该减肥?

当体重按标准要求超重时就应该警惕。当体重指数超过肥胖的范围,就应该重视。

怎么定义肥胖?肥胖的评估标准有哪些呢?

身体质量指数(BMI)是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。成人的BMI数值参考范围是18.5~23.9,大于等于24为超重,大于28为肥胖。腰臀比(WHR)是腰围和臀围的比值,是判定中心性肥胖的重要指标。当女性WHR大于0.8,男性WHR大于0.9,可诊断为中心性肥胖。

过快减肥有什么样的危害?

脂肪对月经的影响非常重要,身体脂肪含量小于17%就不能来月经。小于22%就不能维持正常月经。当过度减重造成脂肪含量过少,能量缺乏时, 机体通过协调,会把仅存的能量用于心脑等重要脏器的新陈代谢的需要。同时机体就要关闭一些功能,牺牲性腺轴功能。也就是说当我们脂肪太少,能量缺乏时,生命的维持是最重要的,而月经生育的问题此时就不重要了。

当体重下降过快,小于正常的体质指数,有可能影响月经,进而造成稀发月经、排卵异常、低促性腺激素性闭经。过度减肥,造成的低促性腺性闭经,严重时是不可逆的。所以说,不要指望在生理期减重十斤。


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